こんにちは、みずです🌷
今回は、潤い美肌になるために
必要不可欠な「水分補給」
についてお話しします。
突然ですが質問です！
あなたは1日にどれくらいの
水を飲んでいますか？
何リットル？
コップ何杯分？
それとも500mlペットボトル何本分？
おそらく、多くの方が正確に
答えられないかなと思います。
なんとなく飲んではいるけど
「意識して飲んでいる」
という方は少ないかもしれません。
実は、水分補給は美肌づくりの基本。
今回お話しする内容を知れば
「もっと水を飲もう」
という意識が高まるはずです。
また、しっかり水分をとることで
体の巡りがよくなり
乾燥肌の改善にもつながります。
逆に、水分が足りていないと
体の調子が崩れやすくなり
それにともなって
肌荒れも起こりやすくなります。
今回は、肌を整えるために必要な
「水分補給」についてお話ししていきます。
ぜひ最後まで読んで、
あなたのスキンケアに役立ててくださいね。
なぜ水分補給が大事なのか
人間の体の約60％は
水でできています。
この水が、血液やリンパ液
として体内を巡り
栄養を届けたり
老廃物を排出したり
体温を調整したりしています。
水分はどんどん排出され、
なくなっていきます。
排出される分
水分を摂取していかないと
生命活動の維持が
できなくなってしまいます。
また、肌にとっても水分は
欠かせない存在です。
肌表面の角層が潤っていることで
紫外線や花粉、ほこりなどの
外的刺激から守る
“バリア機能”
がきちんと働きます。
水分が不足すると
このバリアが弱まり
乾燥・かゆみ・赤み・肌荒れなど
さまざまなトラブルを引き起こします。
肌が乾燥したら
保湿クリームを塗れば改善する
と思われがちですが
体の水分自体が足りていないと
いくら外から保湿しても
根本的な改善にはつながりません。
水分補給こそが、美肌づくりの
第一歩なのです。
水分補給のうれしい効果
血の巡りが良くなる
血液がサラサラになり
全身に酸素や栄養がスムーズに
運ばれるようになります。
その結果、お肌にも栄養が
届きやすくなり
肌荒れの予防につながります。
老廃物の排出がスムーズになる
リンパの流れが良くなり
体にたまった老廃物を
外に出しやすくします。
その結果、むくみや肌のくすみが
スッキリ改善につながります。
肌細胞が潤い、内側から健康な肌になる
肌の細胞は、日々新しい水分を
取り入れて元気に働いています。
水分が十分にあることで
肌のターンオーバーが
スムーズに進みやすくなります。
便秘が改善される
便秘と肌荒れは
実はとても深く関係しています。
老廃物が排出されずに腸内にたまると
その影響で肌荒れにつながります。
水分をしっかりとることで
便がやわらかくなり
スムーズなお通じへとつながります。
水の飲み方
「じゃあ、どのくらい水を飲めばいいの？」
そう思いますよね。
１日約2リットル（コップ8杯程度）
が目安です。
ただし、これは年齢や体重、活動量、
季節によって変わってきます。
たとえば汗をかく夏場や
運動をする日には
もう少し多めに水分を
とることが理想です。
でも、いきなり
「2リットル飲まなきゃ！」
と意気込んでも
なかなか続きませんよね。
私も量が多いな…とつらい思いをした１人です。
そこでおすすめしたいのが、
「こまめに、ちょっとずつ飲む」です。
水を飲むタイミングは
✔️起きた時
✔️食事の前後
✔️おやつタイム
✔️入浴の前後
✔️就寝前
がおすすめです。
一度にたくさん飲むよりも、
約200mlを数回に分けて飲む方が
飲みやすいです。
そして、冷たい水よりも
内臓を温める常温や白湯
がおすすめです。
まとめ
いかがでしたか？
「水分補給」はシンプルですが、
乾燥肌対策の土台となる
大切なケアです。
肌は、外からの保湿だけでなく、
内側からの潤いも必要です。
毎日コツコツ水を飲むことで、
肌がすこやかに整っていきます。
最初は「そんなに飲めないかも」
と感じるかもしれませんが、
朝の1杯からでもOK。
今、この瞬間に１杯飲むでもOK。
無理なく続けられる方法で、
少しずつ習慣にしていきましょう。
「乾燥肌に悩むあなたの力になりたい」
「肌の悩みから解放され、
人生をもっと楽しんでほしい」
そんな想いで発信しています。
肌が変わると、気持ちも前向きになります。
あなたの毎日が、もっと素敵なものに
なりますように。
